Jörg Madinger

Trainingseinheit 193 Thema: Schnelligkeitstraining für den Angriff durch Wurfserien mit Sprintelementen Schwierigkeit:

Trainingseinheit 193

Schnelligkeitstraining für den Angriff durch Wurfserien mit Sprintelementen Startblock Hauptblock

90

Nr.: 193 X

X X X

Einlaufen/Dehnen Laufübung Kleines Spiel Koordination Laufkoordination Kräftigung Ballgewöhnung Torhüter einwerfen

:Einfache Anforderung (alle Jugend-Aktivenmannschaften)

X

Angriff / individuell Angriff / Kleingruppe Angriff / Team Angriff / Wurfserie Abwehr /Individuell Abwehr / Kleingruppe Abwehr / Team Athletiktraining Ausdauertraining

: Mittlere Anforderung (geeignet ab C-Jugend bis Aktive)

Legende: Hütchen

Angreifer

Abwehrspieler Ballkiste

kleine Turnkiste

Pfeife Benötigt: 4 Hütchen, 1 Pfeife, 3 kleine Turnkisten, 2 Ballkisten mit ausreichend Bällen

Sprungkraft Sprintwettkampf Torhüter

Schlussblock X

: Höhere Anforderung (geeignet ab B-Jugend bis Aktive)

Abschlussspiel Abschlusssprint

: Intensive Anforderung (geeignet für Leistungsbereiche)

Beschreibung: Die vorliegende Trainingseinheit verbindet Wurftraining mit Sprintelementen mit dem Ziel, die Schnelligkeit des Angriffsspiels zu verbessern. Nach der Erwärmung und einer Laufkoordination, in der das Reaktionsvermögen geschult wird, folgt die Ballgewöhnung und das Torhüter einwerfen. In beiden Übungen ist intensive Beinarbeit gefordert. Zwei Wurfserien folgen, verbunden mit Sprintelementen, die zudem gutes Timing und exaktes Zusammenspiel erfordern. Das Abschlussspiel fordert im hohen Maße das schnelle Umschalten und intensive Sprints. Insgesamt besteht die Trainingseinheit aus folgenden Schwerpunkten - Einlaufen/Dehnen (Einzelübung: 10 Minuten / Trainingsgesamtzeit: 10 Minuten) - Laufkoordination (15/25) - Ballgewöhnung (10/35) - Torhüter einwerfen (10/45) - Angriff/individuell (15/60) - Angriff/individuell (15/75) - Abschlusssprint (15/90) Gesamtzeit der Trainingseinheit: 90 Minuten

1. Auflage © 2014 by Jörg Madinger, Elke Lackner

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Trainingseinheit 193

Nr.: 193-1

Einlaufen/Dehnen

10

10

Ablauf: - Immer vier Spieler laufen kreuz und quer durch die Halle und passen sich dabei einen Ball zu. Die Passreihenfolge zwischen den vier Spielern ist dabei immer gleich - Auf Pfiff des Trainers muss die Passreihenfolge komplett geändert werden. Es ändert sich ebenfalls die Passart (Bodenpass, Sprungwurf, Pass mit der „falschen“ Hand), wobei immer alle vier Spieler die geänderte Passart anwenden müssen (ein Spieler der 4er-Gruppe gibt die neue Passart vor) Gemeinsames Dehnen in der Gruppe Nr.: 193-2

Laufkoordination

15

25

Ablauf: -

, und stellen sich jeweils auf die kleine Turnkiste

-

Auf Pfiff von (A) springen sie sofort geradeaus vor die Kiste auf den Boden (B) Beim Herunterspringen, unmittelbar nach dem Pfiff, hebt

-

eine Hand (hier im Beispiel die rechte Hand (C)). Das ist für

-

-

,

und das Signal, welches Hütchen sie umlaufen müssen (D), bevor sie bis zur vorher definierten Ziellinie sprinten (E) Der Verlierer macht sofort nach der Linie z.B. 10 schnelle Hampelmannbewegungen (Liegestützen, Sit-Ups…), danach kommen die Spieler im lockeren Laufschritt wieder zurück Danach wiederholt sich der Ablauf mit

,

und

Variationen:

usw.

muss frühzeitig das Signal (Arm heben/Pfeifen) geben, damit die Spieler ausreichend Zeit haben, darauf reagieren zu können

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-

Hebt die rechte Hand müssen die Spieler spiegelverkehrt laufen, also nicht nach rechts um das Hütchen, sondern nach links

-

Hebt die rechte Hand müssen die Spieler spiegelverkehrt laufen, also nicht nach rechts um das Hütchen, sondern nach links, pfeift allerdings beim Arm heben ein zweites Mal, dreht es sich wieder herum und die Spieler müssen wie ursprünglich rechts um das Hütchen laufen Seite 2 von 13

Trainingseinheit 193

Nr.: 193-3

Ballgewöhnung

10

35

Grundablauf: - 2 Mannschaften zu je 5 Spielern bilden - Es wird die Zeit gemessen, die die beiden Mannschaften jeweils für zwei Durchläufe brauchen (

bis

und zurück zu dann startet der zweite Durchgang) Ablauf: -

stößt mit Ball im Bogen um das Hütchen an und passt den Ball in die Stoßbewegung (A)

-

stößt mit Ball dynamisch nach vorne und passt den Ball in die Stoßbewegung (B)

-

Ablauf nach dem Pass:

stößt mit Ball dynamisch nach

-

muss beim Stoßen um das Hütchen laufen, danach Sprint zum Tor, den Torpfosten berühren und zurück zur Ausgangsposition (F)

-

Wenn

vorne und passt den Ball in die Stoßbewegung (C) -

stößt leicht nach rechts und passt den Ball in die Bewegung Richtung Tor (D)

-

sie den Ball zu gepasst haben zum Tor, berühren den Torpfosten und umlaufen das hintere Hütchen (G und K).

das Hütchen und passt den Ball in seine Gegenstoßbewegung (E), usw.

Wenn der Ball von

darauf achten, dass die Laufbewegungen beim Stoßen korrekt ausgeführt werden

kommt, halten Position -

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den Ball von

den Außenspielern ( und ) bekommen, sprinten sie, nachdem

stößt im Bogen dynamisch um

Den Standort der Hütchen dem Leistungsniveau anpassen

und

und

die

sprintet immer, nachdem er den Ball gepasst hat (zu

oder

zu ) zur Mittellinie und zurück auf die Ausgangsposition (H)

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Trainingseinheit 193

Nr.: 193-4

Torhüter einwerfen

10

45

Aufbau: - Alle Spieler stellen sich mit Ball an die 6-Meter Linie. Sie halten den Ball für den Torhüter erreichbar vor sich hin Ablauf: -

startet vom Pfosten und sprintet zu

, der den Ball

irgendwo für sich hält (A) -

erreichbar vor

berührt mit einer Hand den Ball und sprintet sofort wieder zurück ins Tor. einen Heber, den erlaufen (B)

-

-

macht nun versucht, zu

startet sofort nach dem Heber in den Konter (C), bekommt von den Ball in den Lauf gepasst (D) und schließt mit Wurf ab (E) Nach der Kontereinleitung (D), läuft sofort zurück zum Pfosten, berührt diesen und

-

wiederholt den Ablauf mit Usw.

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