Sport Programm Wintersemester 2017/18

Technik Gesundheit Medien

#Salzburg#Wirtschaftsraum#hogast#Leitbetrieb

1975 gegründet sind wir die größte Einkaufsgemeinschaft Mitteleuropas und zählen zu den umsatzstärksten Unternehmen Salzburgs. Hinter diesem Erfolg steckt ein starkes Team. Flexibilität, Ambition und Teamgeist sind uns wichtig. Wer Spaß an einer abwechslungsreichen Aufgabe mit hoher Eigenverantwortung hat, ist bei uns richtig!

ZUKUNFT ST MIT HOGA FAKTOR

Wenn Sie an einem Einstieg in unserem Team interessiert sind, bewerben Sie sich gerne Online über unsere Homepage, Initiativbewerbungen sind herzlich willkommen. Für etwaige Fragen steht Ihnen Frau Nicole Federer per E-Mail ([email protected]) jederzeit gerne zur Verfügung.

Vorwort

Sportlich und aktiv durch den Winter Liebe Studentinnen und Studenten, Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter, Absolventinnen und Absolventen, wie Sie sicherlich schon bemerkt haben, erscheint auch das Sportprogramm der FH Salzburg in einem neuen Look. Gleich geblieben ist hingegen die große und vielfältige Auswahl an Kursen und Aktivitäten, denn die FH Salzburg steht nicht nur für eine innovative und exzellente Ausbildung, sondern ist auch stets bemüht, die Gesundheit ihrer Studierenden und Mitarbeiterinnen und Mitarbeitern zu fördern. Nutzen Sie zum Beispiel die Gelegenheit, um einen der zahlreichen Kurse zu besuchen, die direkt am Campus Urstein abgehalten werden und somit bequem vor oder nach dem Unterricht oder der Arbeit besucht werden können. Powern Sie sich aus beim Functional Training oder Power Workout am Montagabend oder starten sie am Donnerstag mit Morgen-Yoga in den Tag. Schwingen Sie das Tanzbein beim Salsa-Kurs, kräftigen sie Ihre Körpermitte beim Pilates oder erkunden Sie die Salzburger Bergwelt bei einem der Skitouren-Angebote. Viele weitere Kurse und Tagesaktivitäten, die unser Kollege Florian Furtner vom Sports Department, Bereich Hochschulkommunikation und Marketing, für Sie zusammengestellt hat, finden Sie im Heftinneren. Viel Spaß beim Blättern im neuen Programmheft und vor allem dann beim Sporteln. Sportliche Grüße, Ihre Geschäftsführung

Doris Walter

Raimund Ribitsch

Geschäftsführerin

Geschäftsführer

Inhalt

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Ballsport

Hallenfußball. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5 Tennis. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5 Volleyball. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6 Ultimate Frisbee. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6 Golf. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7 American Football, Flag Football. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8

Klettern

Bouldern. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9

Fitness

Functional Training, Power Workout. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10 Fit in den Tag, Bauch-Beine-Po. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11 Yoga, Morgen-Yoga, Pilates. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 12 Zumba, Rückenfit, Bauch-Beine-Po 2. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13 inForm, Freies Krafttraining, Eltern-Kind-Turnen . . . . . . . . . 14 Technikkurs Laufen, Konditionstraining. . . . . . . . . . . . . . . . . . 15 Bauch-Beine-Po mit Power Workout, Fit & Fun. . . . . . . . . . . 16

Tanzen

Salsa Anfänger, Salsa Intermediate . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 17

Wassersport

Schwimmtraining. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 17 Rudern, Aqua-Fitness, Freies Schwimmen. . . . . . . . . . . . . . . 18

Wintersport

Skitouren, Skitourenkurse. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 19 Skitouren für Fortgeschrittene, Tour-Fixe. . . . . . . . . . . . . . . . . 20 Lawinen Workshop, Skitechnik im Gelände. . . . . . . . . . . . . . . 21 Skidurchquerung Ostalpen. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 22

Outdoor

Bogenschießen. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 22

Bewerbe / Freizeit

Hallenfußball-Turnier, Bowling. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 23

Informationen

Informationen zur Anmeldung, Haftung etc.. . . . . . . . . . 24-25 Informations in English.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 26-27

Ballsport

Hallenfußball

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Fußballspielen in der Sporthalle in Rif für Anfänger und Fortgeschrittene, nur so zum Spaß oder als Vorbereitung für das FHS-Hallenturnier am 11. November 2017. Montag 20:30–22:00 Uhr, ULSZ Rif Kursbeginn: 02.10.2016, 16 x 90 min. Teilnehmer: max. 20 Personen Ausrüstung: Sportbekleidung, Hallenschuhe mit heller Sohle Kursgebühr: € 30,--

Tennis

Erlernen der Grundtechniken unter Anleitung eines geschulten Trainers im Anfängerkurs bzw. Verbessern der Technik und des Spiels in den Fortgeschrittenen-Kursen. Mittwoch 18:00–19:00 Uhr, Anfänger 19:00–20:00 Uhr, Mäßig Fortgeschritten 20:00–21:00 Uhr, Fortgeschritten Kursbeginn: 11.10.2017, 12 x 60 min. Kursort: 1. Halleiner Tennisclub, Pingitzzerkai 16, 5020 Hallein Teilnehmer/innen: 4 Personen pro Trainingsgruppe Kursleitung: Alexander Gaug Ausrüstung: Sportbekleidung, Tennisschuhe, Tennisschläger Sonderpreis für Studierende: € 130,--

Freies Tennisspielen

Studierende der FH Salzburg erhalten eine Ermäßigung fürs Tennisspielen im Tennispoint Anif. Die Preise gelten für die Wintersaison 2017/18 für die Tennishalle. Sonderpreise für FH Studierende: Mo–Fr 08:00–14:00 (1h) € 17,-- statt € 22,-Mo–Fr 14:00–17:00 (1h) € 20,-- statt € 25,-Mo–So 21:00–23:00 (2h) € 32,-- statt € 35,-Sa, So 08:00–21:00 (1h) € 20,-- statt € 25,--

Ballsport Volleyball

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Erlernen, Üben und Verbessern der Volleyball-Technik und Anwenden derselben im Spiel. Für Anfänger und Fortgeschrittene. Montag 20:30–22:00 Uhr, ULSZ Rif Kursbeginn: 02.10.2017, 16 x 90 min. Teilnehmer/innen: max. 20 Personen Kursleitung: Immanuel Wendling Ausrüstung: Sportbekleidung, Hallenschuhe mit heller Sohle Kursgebühr: € 30,--

Ultimate Frisbee

Beherrsche elegante und beeindruckende Würfe beim nächsten Strandurlaub und spiele mitreißenden und actiongeladenen Teamsport! Ultimate Frisbee, der am schnellsten wachsende Mannschaftssport der Welt, wird körperkontaktfrei und ohne Schiedsrichter, selbstverantwortlich und fair gespielt. Männer und Frauen kämpfen unter Achtung des „Spirits of the Game“ um die Scheibe. Lerne die Basics und erste Feinheiten von erfahrenen Spieler/innen des besten Salzburger Ultimate Teams „Schleudertraum“ in lockerer und internationaler Atmosphäre! Montag und/oder Donnerstag 19:00–21:00 Uhr Kursbeginn: 02.10.2017, 10 x 120 min. Kursort: Bulls Field, Josef-Brandstätter Straße 10, 5020 Salzburg Ausrüstung: Sportbekleidung, Fußballschuhe oder Kunstrasenschuhe Kursgebühr: € 20,--

Ballsport Golf Platzreifekurs

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Die Erlangung der Platzreife (PE – HCP -54) in knapp einer Woche. Der Kurs richtet sich an Anfänger, die ins Golfgeschehen einsteigen möchten. Golfplatz Rif Tageskurs: Mo–Do 10:00–11:30 Uhr Abendkurs: Mo–Do 18:00–19:30 Uhr Wochenendkurs: Fr 16:00–18:00 Uhr, Sa 10:00–11:30 und 13:0014:30 Uhr, So 09:30–12:00 Uhr Kursdauer: 12 Einheiten à 30 Min (inklusive Regelkurs) Kursbeginn: bis Ende Oktober Einstiegsmöglichkeiten Sonderpreis für FHS: Tageskurs € 115,-- (statt € 129,--), Abend- bwz. Wochenendkurs € 165,-- (statt € 179,--)

Golf Turnierreifekurs

Garantierte Handicap-Verbesserung auf HCP-45. Dieser Kurs setzt bereits Grundkenntnisse voraus und richtet sich in erster Linie an Absolventen eines Platzreife-Kurses. Mit dem Turnierreife-Zertifikat (TE) kann eine Vielzahl von österreichischen Golfplätzen bespielt werden. Kursinhalte: Chipping, Putting, Arbeiten am Schwung, Üben auf der Driving Range, Regelkunde, Bunkerspiel, theoretische und praktische Prüfung (Spiel von 9 Löchern am Platz). Golfplatz Rif Tageskurs: Mo–Fr 10:00–11:30 Uhr Wochenendkurs: Fr 16:00–18:00 Uhr, Sa 10:00–11:30 und 13:00– 14:30 Uhr, So 09:30–12:00 Uhr Kursdauer: 15 Einheiten à 30 Min mit einem PGA-Pro Kursbeginn: bis Ende Oktober Einstiegsmöglichkeiten Sonderpreis für FHS: € 165-- (statt € 179,--)

Hinweis: Anmeldungen für die beiden Golfkurse bitte an das Sports Department der FHS per E-Mail an: [email protected] richten. Den gewünschten Kurstermin danach direkt im Sekretariat des Golfclubs Salzburg-Rif Tel 06245/76681 buchen. Die Bezahlung der Kursgebühr erfolgt ebenfalls im Sekretariat des Golfclubs.

Ballsport American Football

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Ready for Bulls Football? Werde Teil der Herde! Ausgebildete Coaches der Salzburg Bulls zeigen euch in 10 Einheiten alle Aspekte des American Football. Du lernst Eckpfeiler und Feinheiten des amerikanischen Nationalsports kennen. Egal, ob groß oder klein, kräftig oder dünn - im Football findet jeder seinen Platz. Freitag 17:30-19:30 Uhr Kursbeginn: 29.09.2017, 10 x 120 min. Kursort: Bulls Field, Josef-Brandstätter Straße 10, 5020 Salzburg Kursleitung: Benjamin Ast, Wolfram Marius Ausrüstung: Sportbekleidung, Sportschuhe (optimal Kunstrasenschuhe) Kursgebühr: € 20,--

Flag Football

Catch me if you can! Flag Football ist ein fester Bestandteil der heimischen American Football Community und ist die kontaktlose SpeedVariante des American Football, bei der Frauen und Männer in gemeinsamen Teams teilnehmen können. Ausgebildete Coaches des „FlagPacks“, der Flagmannschaft der Salzburg Bulls, zeigen euch in zehn Einheiten alle Aspekte des Flagfootball. Dienstag 18:30-20:30 Uhr Kursbeginn: 03.10.2017, 10 x 120 min. Kursort: Bulls Field, Josef-Brandstätter Straße 10, 5020 Salzburg Kursleitung: Dominik Matthey Ausrüstung: Sportbekleidung, Sportschuhe (optimal Kunstrasenschuhe) Kursgebühr: € 20,--

Klettern Bouldern

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Bouldern (engl. boulder „Felsblock“) ist das Klettern ohne Kletterseil und ohne Klettergurt an Felsblöcken, Felswänden oder an künstlich errichteten Kletterwänden in Absprunghöhe. Künstliche Kletterprobleme, von leicht bis schwierig, können an kurzen, einzelnen Stellen gefahrlos und knapp über den Fallmatten immer wieder probiert werden. Bouldern trainiert insbesondere die Finger-, Arm- und Schulter-und Beinmuskulatur, erhöht die Körperspannung und schult die Koordination. Dieser Kurs dient dem Einstieg in die Klettervariante Bouldern und vermittelt die Grundlagen der Bouldertechniken, das richtige Steigen und Greifen, Effizienz der Kletterzüge, statische vs. dynamische Kletterbewegungen sowie das Eindrehen. Dienstag 17:30–19:00 Uhr, Boulderbar Salzburg Kursbeginn: 10.10.2017, 6 x 90 min. Kursort: Boulderbar Salzburg, Richard Kürth Straße 9, 5020 Salzburg Kursleitung: Wolfgang Mayrhofer Teilnehmer/innen: max. 7 Personen Ausrüstung: Kletterschuhe (können auch vor Ort ausgeborgt werden) Kursgebühr: € 50,--

Fitness Functional Training

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Kraftaufbau ganz ohne Geräte Im Zentrum des Functional Trainings stehen Körpergewichtsübungen, die die Stabilisation mehrerer Gelenke, sowie des Rumpfes fördern. Neben Kraftauf- und Fettabbau, kannst du durch dieses Training eine Steigerung deiner Leistungsfähigkeit und eine Verringerung des Verletzungsrisikos bei anderen Sportarten erzielen. Du benötigst lediglich Sportschuhe, eine Wasserflasche sowie ein kleines Handtuch. Montag 18:00–19:00 Uhr, Dachboden Meierei, Urstein Kursbeginn: 09.10.2017, 12 x 60 min. Kursleitung: Sophie Bayr Ausrüstung: Sportbekleidung, Handtuch Kursgebühr: € 30,--

Power Workout

Nach einem fünfminütigen Mobilisieren und Aufwärmen folgt ein HIIT (High Intensity Intervall Training) zur Stärkung des Herzkreislaufsystems sowie zur Steigerung der Fettverbrennung. Danach folgt ein intensives Kräftigungsprogramm mit dem eigenen Körpergewicht, um Muskelmasse aufzubauen und den Stoffwechsel anzukurbeln. Abgerundet wird das Training mit einem kurzen Dehnprogramm. Bitte ein Handtuch mitnehmen. Montag 19:00–20:00 Uhr, Dachboden Meierei, Urstein Kursbeginn: 09.10.2017, 12 x 90 min. Kursleitung: Sophie Bayr Ausrüstung: Sportbekleidung, Handtuch Kursgebühr: € 30,--

Fitness Fit in den Tag

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Ein sanftes Workout, das den Körper mobilisiert, das Herz-KreislaufSystem aktiviert und fit für den Tag macht. Im Mittelpunkt stehen aktivierende Übungen und Positionen, die unter anderem Beweglichkeit, Kraft und Tiefenstabilität trainieren. Kombiniert werden die Übungen mit verschiedenen Atemtechniken, wodurch sich die Sauerstoffversorgung und die Konzentration verbessert. Sanfte Dehnübungen runden das morgendliche Fitnessprogramm ab. Dienstag 07:00–08:00 Uhr, Dachboden Meierei, Urstein Kursbeginn: 10.10.2017, 12 x 60 min. Kursleitung: Laura Pak Ausrüstung: Sportbekleidung, Handtuch Kursgebühr: € 30,--

BauchBeinePo

Das Workout, das den Körper formt und für Wohlbefinden sorgt. Beginnend mit einem Aufwärmteil, der den Körper optimal auf die Übungen vorbereitet, folgen spezielle Übungen für die Kräftigung von Bauch-, Beinund Gesäßmuskultur. Neben Kraft wird außerdem Koordination und Beweglichkeit trainiert. Sanfte Stretch-Übungen am Ende jeder Einheit runden die Trainingsstunde ab. Donnerstag 20:00–21:00 Uhr, Dachboden Meierei, Urstein Kursbeginn: 05.10.2017, 12 x 60 min. Kursleitung: Laura Pak Ausrüstung: Sportbekleidung, Handtuch Kursgebühr: € 30,--

Fitness Yoga

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Durch Yoga fit und entspannt in Freizeit und Beruf. Klassische Körperund Atemübungen, Muskeldehnung, Kraftaufbau, Gelenksstärkung, Tiefenentspannung, Schwerpunkt Wirbelsäule und klarer Geist. Motto: Egal wie man beginnt, jede/r kommt erfrischt und ent-spannt heraus. Für Anfänger wie Erfahrene. Mittwoch, Dachboden Meierei, Urstein Kurs 1: 17:00–18:00 Uhr Kurs 2: 18:00-19:00 Uhr Kursbeginn: 11.10.2017 12 x 60 min. Kursleitung: Walpurgis Schwarzlmüller Kursgebühr: € 40,--

MorgenYoga

Aktivierende Körper- und Atemübungen zum Aufwachen. Muskeldehnung, Kraftaufbau, Tiefenentspannung und Zentrierung mit den Schwerpunkten Wirbelsäule, Atmung und klarer Geist. Für Anfänger wie Erfahrene. Donnerstag, 08:00-09:00, Dachboden Meierei, Urstein Kursbeginn: 05.10.2017, 12 x 60 min. Kursleitung: Walpurgis Schwarzlmüller Kursgebühr: € 40,--

Pilates

Pilates ist ein effizientes, schonendes Ganzkörpertraining, das den Körper zugleich kräftigt sowie flexibler macht. Die Körpermitte als Zentrum der Kraft steht dabei im Fokus, da sie dem gesamten Bewegungsapparat, insbesondere der Wirbelsäule, die nötige Stabilität gibt. Durch Balance, gezielter Atmung und kontrolliertem Muskeleinsatz wird die eigene Körperwahrnehmung deutlich verbessert. Dienstag, Dachboden Meierei, Urstein 17:00-18:00 Uhr, Anfänger 18:00-19:00, Fortgeschrittene Kursbeginn: 10.10.2017, 12 x 60 min. Kursleitung: Tamara König Ausrüstung: Sportbekleidung Kursgebühr: € 30,--

Fitness Zumba

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Zumba® ist ein Mix aus einfachen Tanzschritten aus Salsa, Merengue und Flamenco zu mitreißenden LatinRhythmen. Stärkt die Rückenmuskulatur, verbessert die Koordination - und macht süchtig. Dienstag 19:00–20:00 Uhr, Gemeindezentrum Rif Kursbeginn: 10.10.2017, 10 x 60 min. Kursleitung: Edith Homoki Ausrüstung: Sportbekleidung Sonderpreis für Studierende: € 35,-(statt € 60,--)

Rückenfit

Gesundheits- und Ausgleichsgymnastik - sanfte Kräftigung, Steigerung der Beweglichkeit, Gleichgewichtsschulung, Koordination und Entspannung. Montag 17:00–18:00 Uhr, Gemeindezentrum Rif Kursbeginn: 02.10.2017, 10 x 60 min. Kursleitung: Daniela Berger Ausrüstung: Sportbekleidung, Trainingsmatte Sonderpreis für Studierende: € 35,-- (statt € 60,--)

BauchBeinePo 2

Nach einem gemeinsamen Aufwärmteil mit einfachen Schrittkombinationen folgen Kräftigungsübungen mit dem eigenen Körpergewicht und Hilfsmitteln (Bälle, Theraband). Bei diesem Workout werden Ausdauer, Kraft und Koordination gleichermaßen trainiert. Abgerundet wird die Einheit durch gemeinsames Stretching. Bitte Matte mitnehmen. Montag 18:00–19:00 Uhr, Gemeindezentrum Rif Kursbeginn: 02.10.2017, 10 x 60 min. Kursleitung: Daniela Berger Ausrüstung: Sportbekleidung, Trainingsmatte Sonderpreis für Studierende: € 35,-- (statt € 60,--)

Fitness inForm Fitness

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Lust auf Fitness? „inFORM Fitness“ in Oberalm bietet dir ein einzigartiges Fitnesscenter mit Top Ausstattung und Top Betreuung! Neu**Neu**Indoor Crossfit-Bereich und Outdoor BOOTCamp Parcour ** Dich erwartet ein Fitnesscenter mit einer tollen Atmosphäre und einem unschlagbaren Preis-/Leistungsangebot! Einfach vorbeikommen oder Termin vereinbaren unter: 06245/74646. FHS-Spezialangebot für: Studierende: € 29,90 pro Monat (ohne Bindung) Mitarbeiter/innen: € 39,90 pro Monat (ohne Bindung)

Freies Krafttraining

Freies Kraft- und Fitnesstraining für Anfänger/innen und Fortgeschrittene in der Kraftkammer des ULSZ Rif. Auf Wunsch bzw. nach Bedarf Hilfestellung beim Training (z. B. korrekte Übungsausführung). Dienstag 18:00–19:30 Uhr Donnerstag 18:00–19:00 Uhr Kursbeginn: 03.10.2017 Kursort: Kraftkammer 1, ULSZ Rif Kursdauer: Wintersemester 2017/18 inkl. Semesterferien Ausrüstung: Sportbekleidung Kursgebühr: € 30,--

Eltern-KindTurnen

Für zwei- bis fünfjährige Kinder. Spielerisch werden die Bewegungsfertigkeiten geschult und die Kinder entdecken gemeinsam mit ihren Eltern Spaß und Freude an der Bewegung. Dienstag 16:00–17:30 Uhr, ULSZ Rif Kursbeginn: 10.10.2017, 12 x 90 min. Kursleitung: Marcus Steidl Kursgebühr: € 40,--

Fitness Technikkurs Laufen

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Auch beim Laufen ist eine ökonomische Technik gefragt. In diesem Kurs wird individuell an der Technik der einzelnen Teilnehmer/innen gearbeitet. Koordinative Übungen und Intervall-Einheiten ergänzen das Techniktraining. Dienstag 18:00–19:00 Uhr, ULSZ Rif Kursbeginn: 03.10.2017, 16 x 60 min. Kursleitung: Maria Weissenbacher Ausrüstung: Sportbekleidung, Laufschuhe Sonderpreis für Studierende: € 70,-(statt € 95,--)

Konditionstraining

Funktionelles Konditions- und Stabilisationstraining. In diesem Kurs werden nach einem kurzen Aufwärmen alle Muskelgruppen, die zur Stabilisation bei Bewegungen im Alltag und bei sportlichen Belastungen dienen, gekräftigt. Den Abschluss des Trainings bilden Dehnübungen, um eine Verkürzung der Muskulatur zu vermeiden. Dieser Kurs kann mit dem Technikkurs Laufen optimal kombiniert werden. Dienstag 19:15–20:15 Uhr, ULSZ Rif Kursbeginn: 03.10.2017, 16 x 60 min. Kursleitung: Maria Weissenbacher Ausrüstung: Sportbekleidung, Laufschuhe Sonderpreis für Studierende: € 70,-- (statt € 95--)

Fitness BauchBeine-Po mit Power Workout

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Nach einem fünfminütigen Aufwärmprogramm werden spezielle und abwechslungsreiche Übungen für Bauch, Beine und Po durchgeführt, um diese Muskelgruppen zu kräftigen und Problemzonen entgegen zu wirken. Danach folgt ein intensives Konditionstraining zu Musik mit dem Ziel einer besseren Fitness. Nach einfachen Schrittkombinationen zur Stärkung des Herz-Kreislaufsystems und zur Verbesserung der Koordination sorgen Kräftigungsübungen für ein gutes Ganzkörpertraining. Im Anschluss daran folgt ein kurzes Dehnprogramm zum Ausklang der Einheit. Bitte Handtuch mitnehmen. Dienstag 19:00–20:30 Uhr, ULSZ Rif Kursbeginn: 03.10.2017, 16 x 90 min. Kursleitung: Martina Winter Ausrüstung: Sportbekleidung, Handtuch Sonderpreis für Studierende: € 115,-- (statt € 140,--)

Fit & Fun

Nach einem schonenden Warm-up, um den Kreislauf anzuregen, stehen gezielte Kräftigungsübungen, zahlreiche Wirbelsäulenübungen und auch verschiedenste Pilates-Elemente im Fokus dieses Workouts. Zahlreiche Muskelgruppen, die für eine gesunde und korrekte Körperhaltung sorgen, werden gezielt bearbeitet. Den Abschluss bilden Dehnungs- und Entspannungsübungen. Donnerstag 19:00–20:15 Uhr, ULSZ Rif Kursbeginn: 05.10.2017, 14 x 75 min. Kursleitung: Sabine Zapf Ausrüstung: Sportbekleidung Sonderpreis für Studierende: € 80,-- (statt € 105,--)

Tanzen/Wassersport Salsa Anfänger

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Lasst euch von lateinamerikanischer Musik tragen und entdeckt mit uns Schritt für Schritt das unbeschwerte Lebensgefühl der Salsa. Über die Basisschritte lenken wir den Fokus auf typische Paartanzfiguren der Salsa Cubana und machen euch somit Party-fit. Que Viva la Salsa! Dienstag 17:30–19:00 Uhr, HS 017 Kursbeginn: 10.10.2017, 7 x 90 min. Kursleitung: Verena Wutzlhofer, Thomas Sobotta Sonderpreis für Studierende: € 50,-- (statt € 70,--)

Salsa Intermediate

Dienstag 17:30–19:00 Uhr, HS 017 Kursbeginn: 05.12.2017, 4 x 90 min. Kursleitung: Verena Wutzlhofer, Thomas Sobotta Sonderpreis für Studierende: € 28,-- (statt € 40--)

Schwimmtraining

Schwimmtraining mit dem Schwerpunkt auf der Verbesserung der Technik in den Lagen Kraul, Rücken und Brust, abgestimmt auf das individuelle Können der Teilnehmer/innen. Mittwoch 19:00-20:00, ULSZ Rif, Schwimmhalle Kursbeginn: 04.10.2017, 15 x 60 min. Ausrüstung: Badebekleidung, Schwimmbrille Sonderpreis für Studierende: € 65,-- (statt € 90,--)

Wassersport Rudern

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Ruderkurs für Fortgeschrittene im Vierer auf der Salzach. Gelenkschonendes Fitness- und Ganzkörpertraining, das Spaß macht. Ein Ruderkurs für Anfänger wird wieder im Sommersemester 2018 angeboten. Montag bzw. nach Vereinbarung Kursbeginn: Mo., 25.09.2017, 17 Uhr, Bootshaus Rif Kursdauer: je nach Witterung, mind. 6 Termine Kursleitung: Heinz Rötzer Ausrüstung: Sportbekleidung, enge Hose und Jacke Kursgebühr: € 30,--

AquaFitness

Gelenkschonendes und effektives Bewegungstraining mit Musik im Flach- bzw. Tiefwasser. Du selbst bestimmst die Intensität dieses Herz-Kreislauftrainings, bei dem sowohl die Koordination trainiert als auch die gesamte Muskulatur gekräftigt wird. Keine Nichtschwimmer. Sonntag, ULSZ Rif, Schwimmhalle 1.) 18:00-19:00 Uhr 2.) 19:00-20:00 Uhr Kursbeginn: 08.10.2017, 14 x 60 min. Ausrüstung: Badebekleidung Sonderpreis für Studierende: € 60,-- (statt € 85,--)

Freies Schwimmen

Freies Schwimmen mit professioneller Hilfestellung. Verbesserung der individuellen Schwimmtechnik in den Lagen Rücken, Brust und Kraul (nach Belieben auch Delphin). Keine Nichtschwimmer. Sonntag, ULSZ Rif, Schwimmhalle 1.) 18:00-19:00 Uhr 2.) 19:00-20:00 Uhr Kursbeginn: 08.10.2017, 14 x 60 min. Kursleitung: Anna Gabriela Ebner Ausrüstung: Badebekleidung, Schwimmbrille Sonderpreis für Studierende: € 60,-- (statt € 85,--)

Wintersport Skitouren

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Geführte Tages-Skitouren für Einsteiger. In schnee- und lawinensicheren Gebieten wählen wir Touren, die konditionell und bezüglich skitechnischer Anforderungen für Einsteiger geeignet sind. Im Zuge der Touren werden Aufstiegs- und Abfahrtstechnik so vermittelt, dass diese Skitouren auch für Neulinge zu einem unvergesslichen Wintererlebnis werden. Termine: 07.01.2018 (Sulzenschneid) und 11.02.2018 (Kreuzeck) Tourenführung: Markus Stockert (staatlich geprüfter Berg- und Skiführer) in Kooperation mit Bergspezl (hier wird auch Skitouren-Leihausrüstung angeboten) Teilnehmer/innen: 4 - 8 Personen Ausrüstung: Skitourenausrüstung Sonderpreis für Studierende: € 35,-- (statt € 60,--)

Skitourenkurse

Das Gebiet rund um die Südwienerhütte (Radstädter Tauern) eignet sich für Einsteiger ideal, um einen sicheren Start ins Skitourengehen zu erleben. Selbst bei tiefwinterlichen Bedingungen lernst du, mit Tourenski aufzusteigen und abzufahren, Touren zu planen und das Gelände zu beurteilen. Auf schönen Touren mit ca. 750 Hm wird das Gelernte in die Praxis umgesetzt. 29.-31.12.2017: Skitourenkurs für Einsteiger 16.-18.02.2018: Aufbaukurs für leicht Fortgeschrittene Tourenführung: Markus Stockert (staatlich geprüfter Berg- und Skiführer) in Kooperation mit Bergspezl (hier wird auch Skitouren-Leihausrüstung angeboten) Teilnehmer/innen: 4 - 8 Personen Ausrüstung: Skitourenausrüstung Sonderpreis für Studierende: € 130,- (Kursgebühr, exkl. Nächtigungskosten und evtl. Gebühr für den Gepäcktransport zur Hütte)

Wintersport Skitouren für Fortgeschrittene

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Die gemütliche Schweinfurter Hütte (westliche Stubaier Alpen) ist ein idealer Stützpunkt für großzügige Skitouren in einem traumhaften Gelände. Der relativ kurze, zweistündige Hüttenzustieg bietet bereits am Anreisetag einen Eindruck von diesem Gebiet. Bei geeigneten Schneebedingungen lassen sich Skitouren zu wunderschönen Rundtouren mit Abfahrten durch riesige Kare und ideales Skigelände verbinden – ein Skitourenerlebnis der besonderen Art. Gehzeiten (Aufstiege): 3:30 bis 4:30 Std. Schwierigkeit (Abfahrten): mittel Termin: 02.-04. März 2018 Tourenführung: Markus Stockert (staatlich geprüfter Berg- und Skiführer) in Kooperation mit Bergspezl (hier wird auch Skitouren-Leihausrüstung angeboten) Teilnehmer/innen: 4 - 6 Personen Ausrüstung: Skitourenausrüstung Sonderpreis für Studierende: € 210,- (Führungsgebühr, exkl. Nächtigungskosten und evtl. Gebühr für Gepäcktransport zur Hütte)

Tour-Fixe

Die kurze Skitour am Mittwoch Vormittag - möglicherweise erlaubt der Stundenplan auch einmal unter der Woche einen kurzen Skitouren-Ausflug. Die Tour Fixe könnte ein passendes Angebot dazu sein: jeden Mittwoch-Vormittag zwischen Neujahr und Ostern geht es auf eine Halbtages-Skitour im näheren Umfeld von Salzburg (z. B. Osterhorngruppe, Berchtesgadener Alpen). Interessenten melden sich bitte beim Bergführer Markus Stockert, welcher jeweils am Sonntagabend davor das Ziel für die Tour-Fixe am darauffolgenden Mittwoch bekannt gibt. Anmeldung per Email oder telefonisch, zum vereinbarten Treffpunkt kommen und schon geht es los – und um die Mittagszeit ist man wieder zurück. Kontaktdaten beim Sports Department. Termine: 03., 10., 17., 24. und 31. Jänner 2018; 07., 14., 21. und 28. Februar 2018; 07., 14. und 21. März 2018 Tourenführung: Markus Stockert Teilnehmer/innen: 4 - 8 Personen Ausrüstung: Skitourenausrüstung Sonderpreis für Studierende: € 15,- (Führungsgebühr pro Tour)

Wintersport Lawinen Workshop

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Der Lawinen Workshop ist in zwei Teile gegliedert. Der Info-Abend steht im Zeichen von theoretischen Hintergrund-Informationen zu Lawinen und der von ihnen ausgehenden Gefahren für Wintersportler, sowie der Vermittlung von Basis-Knowhow zum Umgang mit der Notfallausrüstung. Am Tourentag werden eine Skitour mit besonderem Schwerpunkt auf den Umgang mit der Lawinengefahr und Suchübungen mit dem LVS-Gerät durchgeführt. Die Gehzeit für den Aufstieg bei der Skitour beträgt 2 bis 2,5 Stunden, die Schwierigkeit der Abfahrt ist leicht bis mittel. Termine: Fr. 15. (Info-Abend) und Sa., 16.12.2017 (Skitour) Leitung: Markus Stockert (staatlich geprüfter Berg- und Skiführer) Teilnehmer/innen: 4 – 8 Personen (eine Teilnahme nur am Info-Abend ist ebenfalls möglich) Ausrüstung: Skitourenausrüstung Sonderpreis für Studierende: € 75,-- (Kursgebühr Info-Abend + Tourentag); € 20,-- (nur Info-Abend)

Skitechnik im Gelände

Speziell für Skitourengeher. Bei diesem Tageskurs steht das Abfahren im Gelände im Mittelpunkt. In einem geeigneten Skigebiet werden mit Unterstützung der Lifte Hänge mit unterschiedlichen Schneebedingungen und Steilheit aufgesucht, um dort an einer effizienten und sicheren Skitechnik im Gelände zu arbeiten. Für Anfänger und Fortgeschrittene, die ihr Fahrkönnen verfeinern wollen. Termin: So., 17.12.2017 Tourenführung: Markus Stockert (staatlich geprüfter Berg- und Skiführer) Teilnehmer/innen: 4 - 8 Personen Ausrüstung: Skitouren- oder Freeride-Ausrüstung Sonderpreis für Studierende: € 50,-- (Kursgebühr exkl. Liftkarte)

Outdoor Skidurchquerung Ostalpen

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Auf Tourenski die Ostalpen von Ost nach West durchqueren: jedes Jahr findet eine ca. 7-Tages-Etappe statt, die jeweils dort beginnt, wo die vorherige Etappe endete. Im Zuge dieser Skitourenchallenge der besonderen Art (für erfahrene Skitourengeher) steht 2018 die zweite Etappe an: von Wald am Schoberpass geht’s durch die Seckauer Alpen, die Wölzer und die Schladminger Tauern bis in den Lungau. Die zweite Etappe ist für Freitag, 23. März – Donnerstag, 29. März 2018 geplant. Interessenten bitte direkt mit Markus Stockert Kontakt aufnehmen: [email protected]

Bogenschießen

Bogenschießen im freien Gelände zwischen Dürnberg und Berchtesgaden (Zill). Nach Erlernen der Technik wird im Bogenparcours im Wald auf authentisch aussehende Schaumstofftiere geschossen. Bögen und Pfeile werden zur Verfügung gestellt. Termine ab drei Personen auf Anfrage im Sports Department Teilnehmer/innen: 3 bis 6 Personen pro Termin Anmeldung: nur Gruppenanmeldungen ab 3 Personen Dauer: ca. 2-3 Stunden Sonderpreis für FHS: € 25,--

Bewerbe/Freizeit

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HallenfußballTurnier

Das traditionelle Hallenfußballturnier der Fachhochschule Salzburg findet auch heuer wieder im Sportzentrum Rif statt. Gespielt wird um Medaillen und Pokale für die drei bestplatzierten Mannschaften. Auf zahlreiche Beteiligung freut sich euer Sports Department. Termin: Samstag, 11. Nov. 2017 Teilnahme: kostenlos, mind. 6 Spieler pro Team Ort: Sporthalle ULSZ Rif

Bowling

Montag bis Donnerstag ab 22:00 Uhr in der Sportoase Liefering. Ausrüstung: Bowlingschuhe können gratis ausgeliehen werden Sonderpreis für Studierende: € 3,-- pro Spiel (statt € 3,70; gegen Vorlage des Studierenden-Ausweises)

Information Anmeldung

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Die Anmeldung zu Kursen, Tagesaktivitäten und Bewerben erfolgt per E-Mail an das Sports Department ([email protected]). Bei Kursen mit begrenzter Teilnehmeranzahl erfolgt die Reihung nach Eingangsdatum der Anmeldung bzw. Zahlung. Wer Interesse an Aktivitäten hat, deren Termine noch offen sind, meldet sich bitte ebenfalls rechtzeitig per E-Mail. Diese Aktivitäten werden im Laufe des Semesters gesondert ausgeschrieben, per Aushang an der Pinnwand neben dem Fago bzw. im Intranet „myfhs“ (Infrastruktur & Support --> Sport). Eine Kursanmeldung ist nur dann gültig, wenn die Teilnahmegebühr eingegangen ist. Eine Rückerstattung des Kursbeitrages ist nur in Ausnahmefällen möglich. Kurse mit zu geringer Teilnehmerzahl werden vom Sports Department bis spätestens 20. März 2017 abgesagt, die Kursgebühr wird dann innerhalb von zwei Wochen rückerstattet.

Bezahlung

Die Bezahlung der Teilnahmegebühr hat vor Kursbeginn auf unten angeführte Bankverbindung, unter Angabe des Kursnamens und des Namens des Teilnehmers bzw. der Teilnehmerin, zu erfolgen. Bankverbindung: Fachhochschule Salzburg GmbH „Sports Department“, 5412 Puch Kto.Nr: 00039479 BLZ: 35000 Raiffeisenverband Salzburg IBAN: AT82 3500 0000 0003 9479

Anmeldeschluss

Da bei den meisten Kursen die Teilnehmerzahl begrenzt ist, empfiehlt es sich, Anmeldungen so früh wie möglich durchzuführen. Die Reihung der Teilnehmer erfolgt nach Zahlungseingang der Kursgebühr. Anmeldungen sind aber prinzipiell jederzeit möglich, solange noch Plätze frei sind. Auch für bereits laufende Kurse können noch Anmeldungen getätigt werden.

Wichtig

Alle Informationen, Änderungen und Neuigkeiten bezüglich des Sportprogramms werden im Intranet „myfhs“ (Infrastruktur & Support --> Sport) bekanntgegeben.

Fotonachweis

Das Foto auf der Titelseite wurde der Multimedia-Datenbank der „Salzburger Land Tourismus Gesellschaft m.b.H.“ entnommen, die Fotos im Blattinneren stammen aus der Datenbank von „123rf.com“.

Information

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ULSZ Rif

Zusätzlich zu den im Programmheft angeführten Kursen und Veranstaltungen sind einige Außenanlagen des ULSZ in Rif, nach vorherigem Eintrag ins Benützerbuch beim Portier in der Eingangshalle, von allen FH-StudentInnen und MitarbeiterInnen frei benutzbar. Beispielsweise folgende Anlagen: Beachvolleyballplätze, Hartplatz Basketball, Inline-Hockey-Anlage, Fitness-Parcours und Kneippanlage.

Teilnahmeberechtigung

An den angebotenen Kursen, Tagesaktivitäten und Bewerben sind alle Studentinnen und Studenten, alle Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter, Absolventinnen und Absolventen der FH Salzburg sowie Personen von externen Kooperationspartnern teilnahmeberechtigt.

Sachbezüge

Für Personen, die in einem Dienstverhältnis zur FH Salzburg stehen, kann es bei Inanspruchnahme des Sportprogramms zu einer Steuerpflicht aus Sachbezügen nach dem Einkommensteuergesetz kommen. Genauere Informationen dazu finden sich in „myfhs“ (Infrastruktur & Support --> Sport --> Info Sachbezüge Sportprogramm).

Haftungsausschluss / Sicherheit

Die Teilnahme an Kursen und Veranstaltungen sowie die Benützung der Einrichtungen und Geräte der FH Salzburg und deren Kooperationspartner erfolgen grundsätzlich auf eigene Gefahr. Die Teilnehmer/innen an Kursen und Veranstaltungen und Benützer/ innen der Einrichtungen nehmen zustimmend zur Kenntnis, dass die Fachhochschule Salzburg für Unfälle nicht haftet. Dies wird durch die Anmeldung für einen Kurs bzw. eine Veranstaltung des Sportprogrammes der FH Salzburg bestätigt und zur Kenntnis genommen. Wir empfehlen daher ausdrücklich den Abschluss einer privaten Unfallbzw. Haftpflichtversicherung - diese ist z. B. in der Mitgliedschaft bei alpinen Vereinen und Organisationen (Alpenverein, Naturfreunde, ÖSV, Bergrettung...) inkludiert. Geräte und Einrichtungen dürfen nur im Rahmen eines Kurses im Beisein eines/einer Trainers/ Trainerin benützt werden. Den Anweisungen der Trainer/innen ist stets Folge zu leisten, um Verletzungen zu vermeiden. Die Mitarbeiter/innen der FH Salzburg und die Trainer/ innen können nicht überprüfen, ob ein Kunde für das Training medizinisch geeignet ist – es wird daher empfohlen, sich vor Aufnahme des Trainings einer ärztlichen Untersuchung zu unterziehen. Der Abschluss einer privaten Unfallversicherung wird vor allem den Teilnehmer/innen von Outdoorkursen dringend empfohlen.

Kontakt

Für Auskünfte und sonstige Informationen steht das Sports Department gerne zur Verfügung. Ansprechpartner: Mag. Florian Furtner Sports Department, Bereich Hochschulkommunikation und Marketing Puch/Urstein, Raum 225 Tel.:+43-50-2211-1025 E-Mail: [email protected]

Information Registration

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Registration for courses, events and competitions is to be completed via e-mail to [email protected] at the Sports Department office. Special activities, competitions and all changes will be announced separately at „myfhs“ (Infrastructure & Support --> Sport). Registration for a course is only considered binding after payment of fees has been carried out. Reimbursement of course fees is not possible. Courses which do not have enough registrations will be cancelled by the Sports Department by March 20th, 2017. In such a case, reimbursement of course fees will take place within 2 weeks time.

Payment

Payment of any participation fees is to be completed to the FH Salzburg account before courses begin. Please include title of course and name of participant. Bank account information: Fachhochschule Salzburg GmbH „Sports Department“, 5412 Puch Kto.Nr: 00039479 BLZ: 35000 Raiffeisenverband Salzburg IBAN: AT82 3500 0000 0003 9479

Registration Deadline

Because the first courses in the Summer Semester 2017 will already start at the end of February, it is recommended to enroll for courses and activities as soon as possible. Nevertheless, if there are free places, registration is possible throughout the whole semester at any time.

Important

All informations, changes and news regarding the sports program are getting announced at the intranet „myfhs“ (Infrastruktur & Support --> Sport).

Information

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ULSZ Rif

In addition to the courses and events included in this bulletin, many of the outdoor facilities at the University Sports Centre in Rif are available free of charge to FH students upon signing up in the registration book which is located at the porter‘s desk in the lobby area at the entrance to the ULSZ. By outdoor facilities we mean for example: beach volleyball courts, basketball courts, inline hockey facilities, fitness parcourse, etc.

Accessibility

Courses, events and competitions are open to all students, employees and alumni of the FH Salzburg.

Liability

Participation in all courses and competitions at the FH Salzburg and the ULSZ is to be done at one‘s own risk. The organizers accept no liability for injuries.

Contact

The Sports Department is gladly available to provide general information. Sports Department office: Mag. Florian Furtner Puch/Urstein, Room 225 Tel.:+43-50-2211-1025 E-Mail: [email protected]