SchwimmPool Chemnitz e.V., Friedrich-Wolf-Straße 64, 09127 Chemnitz, 0173/6810862, www.schwimpool.simigos.de
Ausschreibung zum Schwimm-Athletikwettkampf Veranstalter Ort Datum
SchwimmPool Chemnitz e.V. Sportforum Chemnitz 15.06.2012
1.Wettkampfabschnitt 8:00 Treff Schwimmhalle/ Erwärmung 8:30 Beginn Wk 1 Wk 2 Wk 3 Wk 4 Wk 5 Wk 6 Wk 7 Wk 8
30 m Sprint Halten im Hang Schneller Crunch Japantest ückenmuskeltest Kniehebelauf am Ort Liegestütz 800/1000m
2. Wettkampfabschnitt 11:00 Uhr Einschwimmen 11:30 Uhr Beginn 13:00 Uhr Ende
Jahrgänge 2002-2006/2000 11:00
Einschwimmen
WK 1/2
15m Delfinbeine Bauchlage/ 15m Delfinbeine Rückenlage
WK 3
25/50m Brustarme/Delfinbeine
WK 4
25/50m Brustarme/ Kaulbeine
WK 5
25/50m Rückengleichschlag/Rückenbeine
WK 6
25/50 m Delfinarme/Kraulbeine
WK 7
25/50 m Freistil Ausscheidungsrennen
SchwimmPool Chemnitz e.V., Friedrich-Wolf-Straße 64, 09127 Chemnitz, 0173/6810862, www.schwimpool.simigos.de
Übungsausführung
Halten im Hang Durchführung: Der Schüler ergreift mit Ristgriff die oberste Sprosse der Sprossenwand (bei Klasse 3 – 5 die vorstehende Sprosse unter dem Fenster) und beugt die Arme so, dass die Nase in Höhe der obersten Sprosse ist (rechter Winkel zwischen Ober- und Unterarm). Auf das Kommando „los“ nimmt der Schüler die Füße von der Sprosse auf der er steht. Die Zeit wird dann gestoppt, wenn der Schüler sein Körpergewicht in der Ausgangsstellung nicht mehr halten kann bzw. die Nase unter die oberste Sprosse sinkt. Hinweis: Nicht mit den Knien abstützen, Körper gestreckt.
Rückenmuskeltest Der Sportler liegt in Bauchlage auf einem erhöhten Kastenteil (o. ä.). Die Hüfte liegt an der Vorderkante des Kastenteils. Die Beine/Füße werden durch einen Helfer oder an einer Sprossenwand fixiert. Der Oberkörper wird waagerecht in der Luft gehalten, die Arme sind (wie Eintauchhaltung!) gestreckt. Der Oberkörper muss durchgestreckt und völlig ruhig gehalten werden. Es erfolgt eine Zeitnahme Die Zeit wird abgestoppt, wenn der Sportler mit einem Teil des Oberkörpers einen angehaltenen Stab berührt, bzw. sich der Oberkörper unruhig bewegt.
Japantest Durchführung: Start aus seitlicher Stellung hinter der Startlinie. Zick-Zack-Lauf zwischen zwei Linien mit 4,5 m Abstand mit schnellen Nachstellschritten seitwärts bei jeweiliger Berührung der Linie mit der Hand (Fingertipp genügt). Die Strecke ist fünfmal zu durchlaufen. Am Ende des Tests wird die Ziellinie überlaufen (keine Handberührung). Zwei Wertungsversuche. Wertung: Bewertet wird die gestoppte Zeit vom Startkommando bis zum Überlaufen der Ziellinie beim besseren Wertungsversuch. Hinweis: Unbedingt auf korrekte Ausführung (seitliche Nachstellschritte) achten!
Skipping Durchführung: Kniehebelauf am Ort. Ein bei waagerechter Haltung des Oberschenkels in Kniehöhe gespanntes Gummiband ist innerhalb von 10 Sekunden so oft wie möglich zu berühren. Wertung: Anzahl der Knieanschläge in 10 Sekunden
